Мы не можем контролировать то, что происходит с нами в течение дня, но мы можем контролировать то, как мы начинаем его, и мы можем решить, как мы принимаем то, что с нами происходит, чтобы жить сбалансированной жизнью.
Я верю в силу привычек и ритуалов, которые помогают справиться со стрессом, позаботиться о себе и жить более сбалансированной и уравновешенной жизнью.
Наша жизнь сегодня подвержена сотням раздражителей, спешке, стрессу, требованиям… и наш организм может дойти до адреналиновой усталости. В течение этого месяца все пространства говорили о стрессе в очень глубоком смысле. Очень важно заботиться о нашей повседневной жизни, о наших привычках, о ритуалах, которые привязывают нас к настоящему и позволяют нам оставаться в равновесии. Прислушивание к себе, чтобы понять, что нам помогает, а что нет, что помогает, а что усложняет ситуацию, отнимает у нас энергию и мешает протекать дню здоровым и естественным образом.
Ежедневные ритуалы, особенно по утрам, позволяют нам по-другому встретить день и создать сбалансированную жизнь. Проснувшись, прежде чем включить телефон, проверить электронную почту или выбежать на улицу, мы должны пообщаться с собой. Это приводит вас в совершенно другое состояние, и очень важно позаботиться о такой простой вещи. Подавляющее большинство людей включают свои телефоны ещё в постели, проверяют Whatsapp, электронную почту, instagram и отвечают, даже не вставая с кровати. Проснуться, встать, попить воды… для этого нужно время, пространство, невмешательство. Открывать глаза и буквально подключаться к технологиям и потребностям других людей, которые требуют от нас всего через экраны, — это нездорово, это неестественно, это нелогично, единственное, что мы очень привыкли к этому и нам кажется, что это правильно, но это не так.
Так не должно быть. Хорошо то, что мы можем делать это по-другому.
Речь идёт об изменении привычек, которое, хотя и может показаться сложным, на самом деле гораздо проще, и это полностью преобразует ваше отношение, сохранит вашу энергию, позволит вам дать себе пространство для слушания, из которого вы сможете увидеть, как вы себя чувствуете, что вам нужно, и оттуда сосредоточиться на предстоящем дне, осознанно решая, что и как вы хотите прожить в течение дня.
Конечно, есть обязательства, но как вы хотите их прожить: с жёсткостью, спешкой, давлением, стрессом… или с более осознанным отношением, в котором вы можете сосредоточиться на одном деле за раз, с большим спокойствием и присутствием? Подумайте об этом.
Ритуалы (мои ритуалы вы найдёте по этой ссылке) позволяют нам замедлить темп нашей современной жизни. Они играют большую роль в нашей жизни и могут быть простыми, небольшими обязательствами, такими как медитация, йога в течение 20 минут, письмо, утренняя пробежка, чтение, благодарность… Добрые жесты, наполненные намерением, которые заставляют нас приостановиться и понаблюдать, которые закрепляют нас и заставляют чувствовать себя хорошо, даже когда ничего другого не происходит. Вы выбираете их, чтобы они были с вами, заботились о вас, уважали вас, слушали вас, давали вам пространство и приглушали громкость того, что происходит «снаружи». Никаких требований, никакого давления. И очень важно, чтобы каждый мог найти своё.
Прежде всего, я думаю, важно понять, что, когда речь идёт о ритуалах, это не значит, что нужно усложнять свою жизнь. Мы должны искать то, что полезно для нас, и регулярно привносить это в свою жизнь реалистичным и устойчивым способом. Без чрезмерных требований, потому что тогда мы сдаёмся и разочаровываемся. Легко, адаптируемо, реально, достижимо и, конечно же, без лишнего стресса в нашей жизни.
Несколько советов для сбалансированной жизни
- Будьте проще. Вводите по одному ритуалу за раз. Вы же не хотите полностью изменить своё утро или день, наполнив их новыми привычками. Выберите один ритуал и начните с него в течение нескольких недель, а когда он прочно войдёт в ваш день, вы можете начать внедрять другой.
- Привычки, согласованные с вами и вашей жизнью. Внедряйте ритуалы, которые вам нравятся, от которых вы получаете удовольствие, которые вызывают у вас приятные ощущения и которые соответствуют вашей жизни и ценностям.
- Не требуйте от себя слишком многого, будьте реалистами. Лучше начать медитировать по 5 минут и увеличивать их по мере того, как вы чувствуете себя сильнее в своей практике, чем начать с 20 минут в день.
- Практикуйте ритуалы тогда, когда вам удобнее. Опять же, будьте проще. Разместите свои новые привычки в то время, когда вам удобнее всего их выполнять. Не пытайтесь впихнуть их в невпихнуемые места.
“Я верю в красоту внедрения в нашу жизнь ритуалов и привычек, которые поднимают настроение, связывают нас с самими собой, позволяют прислушаться к себе, узнать себя всё больше и больше и почувствовать себя полноценными, находящимися в своём центре, с большей целостностью и благополучием. Здесь нет чудес. Это предложения и инструменты, которые, в зависимости от того, как и в какой степени они присутствуют в вашей жизни, могут дать замечательный эффект. Это требует приверженности, настойчивости, уверенности… Но со временем, с практикой, всё это складывается, возвышает нас и просветляет ещё больше, если это возможно”.
