Вспомните, когда вы в последний раз были на природе, и вы наверняка сможете снова почувствовать это умиротворение. Вы наверняка помните звуки деревьев, запах влажной земли, свет, проникающий сквозь ветви, свежий, чистый воздух. Неоспоримо, что природа помогает нам чувствовать себя комфортно, позволяет отключиться, скрыться от голубого света экранов, позволяет ясно мыслить. Существует научная причина, по которой традиционная японская практика «синрин-йоку» (в буквальном переводе – лесное купание) так популярна и эффективна в качестве упражнения на внимательность – и эта причина объясняется фитонцидами, химическими соединениями, выделяемыми деревьями.
- Синрин-йоку
- Синрин: лес
- Йоку: купание
Доктор Цин Ли, автор книги «Синрин-йоку: искусство и наука лесного купания» и директор Японского общества лесной медицины, рассказывает о том, что представляет собой эта древняя практика «лесного купания» и почему все мы испытываем чувство спокойствия после пребывания в лесу.
Синрин-йоку буквально переводится как «купание в лесу», поэтому «синрин-йоку» означает купаться в атмосфере леса, позволяя лесу соприкасаться с телом через органы чувств.
Синрин-йоку – это не упражнения, не бег, не просто прогулка среди деревьев. Синрин-йоку – это просто пребывание в природе и связь с ней через зрение, обоняние, вкус и осязание. Можно представить практику синрин-йоку как мост между нами и природой, нашей изначальной средой обитания.
Никогда ещё мы не были так далеки от мира природы. По оценкам, к 2050 году 66 % населения Земли будет жить в городах, и, по оценкам, в настоящее время мы проводим более 90 % своего времени в четырёх стенах.
Однако есть и хорошая новость: многочисленные исследования1 показывают, что достаточно всего пары часов на природе, чтобы положительно повлиять на наше здоровье.
Мы все знаем, какое влияние оказывают леса на благополучие планеты Земля, ведь они являются частью важнейшей системы преобразования углекислого газа в кислород. Однако мы не замечаем их целебной силы, которую они оказывают и на нас. Доктор Цин Ли объясняет, как фитонциды отвечают за успокаивающий и расслабляющий эффект, который мы ощущаем, находясь в лесу.
Фитонциды – это летучие органические соединения, которые окружают деревья как часть их иммунной системы, действующей как защита от таких организмов, как бактерии, насекомые и грибки.
Изучив, как химические вещества окружающей среды, стресс и образ жизни могут изменить нашу иммунную систему, доктор Цин Ли решил проверить теорию о том, что практика синрин-йоку может быть полезна для иммунной системы благодаря снижению стресса.
В результате своего исследования доктор Цин Ли пришёл к выводу, что синрин-йоку укрепляет иммунную систему, увеличивая количество NK-клеток (клеток-киллеров) и выработку противораковых белков2. Способность фитонцидов снижать стресс проявляется в снижении уровня гормонов, таких как кортизол, адреналин и норадреналин, а также в активации парасимпатической системы, которая помогает организму успокоиться и восстановиться, и снижении активности симпатической системы, которая отвечает за нашу реакцию «бой-бегство».
На этом преимущества не заканчиваются: исследования доктора Цин Ли показывают, что фитонциды могут также снижать кровяное давление и уровень сахара в крови, улучшать состояние сердечно-сосудистой системы и обмена веществ, концентрацию внимания, память и болевой порог.
Мы в Mad Herbist верим в огромную целительную силу природы. Именно поэтому все наши продукты создаются с использованием натуральных ингредиентов. В дополнение к целебной силе деревьев STRESSNO поддерживает фитонциды, снижающие уровень стресса, который мы испытываем. Добавка STRESSNO содержит комбинацию из 4 адаптогенных трав, которые поддерживают систему, регулируя уровень кортизола и борясь с усталостью надпочечников.
STRESSNO поможет вашему организму справиться с физическими, умственными и эмоциональными стрессами повседневной жизни. STRESSNO содержит комбинацию из 4 адаптогенных трав, которые помогут вашему организму повысить устойчивость к стрессу и сделать ум более спокойным и сосредоточенным. Принесите природу в дом вместе с STRESSNO.
Надеюсь, эта статья помогла вам разобраться в пользе и применении этой фантастической травы и понять, как она может сыграть незаменимую роль в улучшении здоровья.
Мы будем рады помочь вам узнать больше о своём здоровье. Если у вас возникнут вопросы или пожелания по питанию, пишите нам. Мы будем рады ответить на них и с нетерпением ждём вас в нашем следующем посте.
Спасибо за ваше время. Мы желаем вам спокойной ночи, или хорошего дня и прекрасной жизни. Всю любовь и счастье! Мир Вам!
Источники
- Li Q. et al. Effects of Forest Bathing on Cardiovascular and Metabolic Parameters in Middle‐Aged Males //Evidence‐Based Complementary and Alternative Medicine. – 2016. – Т. 2016. – №. 1. – С. 2587381.
- Li Q. et al. Forest bathing enhances human natural killer activity and expression of anti-cancer proteins //International journal of immunopathology and pharmacology. – 2007. – Т. 20. – №. 2_suppl. – С. 3-8.
