Эмблика лекарственная (Emblica officinalis), широко известная как индийский крыжовник или амла, – возможно, самое важное лекарственное растение в традиционной индийской системе медицины, Аюрведе (1).
Что такое амла и для чего она используется?
Амла – это растение с кислыми плодами, произрастающее в высокогорных районах Индии и Пакистана. Плоды амлы собирают влажной осенью в высокогорных лесных районах Индийского субконтинента. Полезные свойства этого растения объясняются высоким содержанием витамина С. Он считается мощным омолаживающим средством, замедляющим процессы старения и дегенерации (2).
Свойства амлы
Известно, что амла богата витамином С (его содержание выше, чем в апельсинах, мандаринах и лимонах), минералами и аминокислотами, а также содержит широкий спектр фенольных соединений и дубильных веществ. Плоды амлы широко употребляются в сыром, варёном или маринованном виде, а также являются основными компонентами многих аюрведических препаратов (3).
Свойства амлы (2):
- Антибактериальное, противогрибковое и противовирусное
- Противодиабетическое и гиполипидемическое
- Антиоксидантное
- Противовоспалительное и иммуномодулирующее
- Адаптогенное
- Гастропротекторное
Преимущества амлы
Амла даёт нам множество преимуществ, которые могут быть чрезвычайно полезны в нашей повседневной жизни:
- Укрепляет иммунную систему. Амла может помочь улучшить способность организма бороться с болезнями. Она обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами, которые помогают организму бороться с инфекциями. Она также помогает выводить токсины из организма.
- Контролирует уровень холестерина и триглицеридов. Она уменьшает накопление плохого холестерина в организме, предотвращает утолщение стенок кровеносных сосудов и повышает уровень хорошего холестерина. Всё это помогает бороться с болезнями сердца, которые в основном вызваны высоким уровнем холестерина.
- Замедляет старение. Помогает защитить кожу от окислительного стресса.
- Улучшает фертильность и повышает жизненный тонус. Очень питательна. Традиционно используется для облегчения симптомов менструации, уменьшает отеки благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам.
- Улучшает состояние кожи. Амла помогает осветлить тон кожи. Она отшелушивает омертвевшие клетки кожи и делает её гладкой. Она также защищает от ультрафиолетовых лучей.
- Защищает здоровье пищеварительной системы. Благодаря своим гастропротекторным свойствам амла помогает поддерживать пищеварительную систему крепкой и чистой, что улучшает способность организма усваивать питательные вещества из пищи.
Амла как антивозрастное средство
С возрастом уровень естественных антиоксидантов, таких как витамины С и Е, снижается, а значит, снижается и общий антиоксидантный статус. Одной из причин этого является накопление свободных радикалов с годами. Именно поэтому на данном этапе жизни необходимо повышенное потребление антиоксидантных соединений (4).
Многочисленные исследования показали, что окислительный стресс вызывает структурные и функциональные изменения в клеточных, тканевых и органных системах (5).
В клиническом исследовании было подтверждено, что амла значительно улучшает функцию эндотелия, а также снижает уровень окислительного стресса. Кроме того, полученные результаты свидетельствуют о том, что употребление амлы может повысить антиоксидантный потенциал плазмы и снизить окислительный стресс, что может способствовать окислительному гомеостазу. Наконец, результаты этого клинического исследования на людях показали, что амла обладает приемлемым сенсорным профилем и безопасностью, а также огромным потенциалом для ведения здорового образа жизни (5).
Амла снижает уровень холестерина
Знаете ли вы, что значит страдать от метаболического синдрома? Он определяется наличием двух из следующих изменённых параметров: гипергликемии, гиперлипидемии, высокого кровяного давления, низкого уровня холестерина ЛПВП или абдоминального ожирения который, за последние десятилетия приобрёл характер эпидемии (5).
В одном из исследований изучалось влияние экстракта амлы на липидный профиль и окислительный стресс (6). В исследовании приняли участие 98 пациентов с дислипидемией, которых разделили на группы амлы и плацебо. Экстракт амлы (500 мг) или соответствующая капсула плацебо назначались пациентам соответствующей группы дважды в день в течение 12 недель. Пациенты находились под наблюдением в течение 12 недель, и эффективность исследуемого препарата оценивалась по анализу липидного профиля (7). Было получено значительное снижение уровня холестерина, триглицеридов и других липидных показателей. Полученные результаты свидетельствуют о том, что экстракт амлы может быть полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (6).
Амла защищает от солнечного облучения
Хроническое воздействие на кожу солнечного ультрафиолетового (УФ) излучения является важным экологическим фактором, оказывающим серьёзное негативное влияние на структуру и функции кожи. В зависимости от количества и формы УФ-излучения, а также типа кожи человека, подвергшегося воздействию, УФ-излучение может вызвать солнечные ожоги, иммуносупрессию, окислительный стресс или преждевременное старение кожи – процесс, известный как фотостарение (3).
Было показано, что экстракт амлы оказывает положительное влияние на обезвоживание кожи и образование морщин, что позволяет предположить, что он может эффективно смягчить фотостарение (3).
В одном из исследований экстракт амлы был выбран для оценки его потенциального использования для защиты кожи от солнечного УФ-излучения. Для изучения фитохимических составляющих амлы использовалась высокоэффективная жидкостная хроматография. Результаты подтвердили, что использование экстракта амлы в качестве активного ингредиента защищает кожу от УФ-излучения (8).
Когда принимать амлу?
Если вы хотите замедлить старение и при этом получить все вышеперечисленные преимущества, обязательно включите экстракт амлы в свой рацион. Рекомендуется как женщинам, так и мужчинам, на любом этапе жизни.
Как долго действует?
Согласно исследованиям, о которых говорилось выше, и благодаря полученным нами отзывам, мы можем подтвердить, что уже через две недели вы можете начать пользоваться преимуществами этого замечательного растения.
Есть ли противопоказания?
Взаимодействие этого растения с рецептурными препаратами неизвестно, однако следует соблюдать осторожность при приёме амлы с антикоагулянтными препаратами.
Безопасность растения при беременности и грудном вскармливании не установлена, поэтому мы рекомендуем воздержаться от его употребления в этот период.
Как принимать амлу?
Плоды амлы вполне съедобны, хотя имеют очень кислый и горький вкус. В Индии принято варить их в подсолённой воде с порошком куркумы, чтобы сделать их более приятными на вкус.
- Плоды сушат и измельчают в порошок.
- Сушеные листья для приготовления настоя.
- Капсулы и таблетки.
Купить амлу
Наши антиоксидантные добавки VIVAELLE и LUMIVITA содержат экстракт амлы в клинически проверенных и эффективных количествах для достижения полной пользы.
LUMIVITA содержит комбинацию из 4 адаптогенных трав и витаминов, которые работают в синергии для усиления вашей красоты изнутри. Поддерживает выработку и защиту коллагена, который естественным образом синтезируется в организме. Он защищает от окислительных повреждений, повышает эластичность и упругость кожи, а также способствует росту и укреплению волос и ногтей. LUMIVITA содержит 440 мг экстракта амлы на две капсулы.
VIVAELLE разработан для повышения гормонального баланса из натуральных ингредиентов. Он содержит комбинацию из 5 адаптогенных трав, одной из которых является амла. В двух капсулах VIVAELLE содержится 400 мг амлы.
Надеюсь, эта статья помогла вам понять преимущества и применение этого фантастического растения и то, как оно может играть роль в улучшении женского и мужского здоровья.
Мы будем рады помочь вам узнать больше о вашем благополучии, если у вас возникнут вопросы или пожелания по питанию, пожалуйста, пишите нам.
Спасибо вам большое за заботу о вас. Настойчивость — это ключ к успеху. Прислушивайтесь к себе, заботьтесь о себе и действуйте.
Источники
- Baliga, Manjeshwar Shrinath; Dsouza, Jason Jerome Amla (Emblica officinalis Gaertn), a wonder berry in the treatment and prevention of cancer, European Journal of Cancer Prevention: May 2011 – Volume 20 – Issue 3 – p 225-239.
- Majeed M, Majeed S, Mundkur L, Nagabhushanam K, Arumugam S, Beede K, et al. Standardized Emblica officinalis fruit extract inhibited the activities of α-amylase, α-glucosidase, and dipeptidyl peptidase-4 and displayed antioxidant potential. J Sci Food Agric. 2020;100:509–516.
- Takashi Fujii, Takahiro Okuda, Naomi Yasui, Masanori Wakaizumi et al. Effects of amla extract and collagen peptide on UVB-induced photoaging in hairless mice. Journal of Functional Foods, 5 (1) (2013), pp. 451-459.
- Zorrilla, A. El envejecimiento y el estrés oxidativo. Rev. Cubana Invest. Biomed. 2002; 21 (3): 178-85.
- Kapoor, M. P., Suzuki, K., Derek, T., Ozeki, M., Okubo, T. (2020). Clinical evaluation of Emblica Officinalis Gatertn (Amla) in healthy human subjects: Health benefits and safety results from a randomized, double-blind, crossover placebo-controlled study. Contemp. Clin. Trials Commun. 17, 100499. doi: 10.1016/j.conctc.2019.100499
- Yokozawa, T., Young Kim, H., Ju Kim, H., Okubo, T., Chu, D. y Raj Juneja, L. (2007). Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Previene la dislipidemia y el estrés oxidativo en el proceso de envejecimiento. Revista británica de nutrición, 97 (6), 1187-1195.
- Kapoor M. P., Suzuki K., Derek T., Ozeki M., Okubo T. (2020). Clinical evaluation of Emblica Officinalis Gatertn (Amla) in healthy human subjects: Health benefits and safety results from a randomized, double-blind, crossover placebo-controlled study. Contemp. Clin. Trials Commun. 17, 100499.
- Kunchana K, Jarisarapurin W, Chularojmontri L, Wattanapitayakul SK. Uso potencial del extracto de fruta de Amla ( Phyllanthus emblica L.) para proteger los queratinocitos de la piel de la inflamación y la apoptosis después de la irradiación UVB. Antioxidantes (Basilea, Suiza). Abril de 2021; 10 (5).
